Você come bem na maior parte do tempo, mas não consegue perder quilos teimosos? Pode ser que você esteja comendo os alimentos certos, mas nas combinações erradas. Ou você pode estar comendo as combinações certas de comida, mas não cronometrando suas refeições corretamente. Não importa como você o faça, sua perda de peso é determinada pelo seu metabolismo. Um metabolismo acelerado produzirá mais perda de peso do que um lento. A boa notícia é que você faz tem controle sobre sua capacidade de queima de gordura!
NÓS NÃO SOMOS CRIADOS IGUAIS
Antes de ensinar a você como comer bem para um metabolismo ativo , deixe-me dissipar o mito de que somos todos iguais. Quando se trata de calorias e calorias, não somos todos iguais. Eu poderia trabalhar com dois clientes que são da mesma idade, do mesmo sexo e fazer a mesma quantidade de exercício, mas um pode se safar comendo muito mais comida do que o outro, e ainda perder peso. Algumas delas dependerão da massa muscular (quanto mais músculos, quanto maior o metabolismo), no entanto, algumas delas são apenas genética direta. Esta é uma das razões pelas quais a obesidade ocorre nas famílias.
Para ajudar a acelerar o seu metabolismo, ofereço as oito principais maneiras de diminuir a velocidade e como evitá-las.
- NÃO COMER O SUFICIENTE DURANTE O DIA
Não comer o suficiente durante o dia atrasa o seu metabolismo de duas maneiras. Primeiro, seu corpo acha que está morrendo de fome, por isso diminuirá sua capacidade de queimar calorias para “sobreviver”. Segundo, é provável que você consuma a baixa ingestão calórica nas últimas horas do dia, fazendo com que seu corpo se agarre à comida durante a noite, preparando-se para outro dia de “fome”. Puro e simples – coma cedo e coma com frequência – ele fará seu motor acelerar rapidamente!
- NÃO BEBER LÍQUIDOS SUFICIENTES
Beber água é uma das maneiras mais fáceis de aumentar sua capacidade de queima de gordura . Não posso dizer que a água potável por si só cause perda de peso; No entanto, se você está comendo uma dieta perfeita, mas está desidratado, você perderá menos peso. Quando seu corpo está desidratado, ele não pode queimar gordura. Então, por favor, ganhe 64 onças por dia – e, como um bônus, seu cabelo e sua pele brilharão!
- TUDO OU NADA DE DIETA
Um dos maiores problemas com as dietas “fad” e “crash” é que elas geralmente fornecem uma quantidade muito baixa de calorias. Isso não só fará com que seu corpo queime menos calorias, mas também fará com que você fique mais propenso a comer compulsivamente. Um metabolismo mais lento combinado com uma maior probabilidade de desastre é um desastre. Então, jogue pelo seguro; encontre uma dieta bem balanceada que não restrinja excessivamente as calorias.
- COMER MUITO AÇÚCAR
Muitas vezes eu acho que meus clientes estão comendo a quantidade certa de calorias para perda de peso, mas não estão perdendo peso. O culpado geralmente é o açúcar. Açúcares e carboidratos refinados têm a capacidade única de parar a perda de peso em suas trilhas. Pense nisso: seu corpo está queimando gordura (de seus quadris, talvez?) E, de repente, recebe um influxo de açúcar. Ele usará o açúcar como energia e prontamente parará de queimar a gordura. Então, realmente, corte o açúcar.
