Sofrendo de joelhos doloridos, cotovelos doloridos ou mãos duras?
Assim como muitas pessoas você precisa cuidar melhor das articulações.
Aprenda a como cuidar delas à medida que seu corpo e ossos envelhecem.
Um fator normal da idade
Como nossas articulações formam as conexões entre nossos ossos que mantêm nossos corpos juntos, é justo dizer que eles são importantes e merecem ser cuidados.
A dor é extremamente comum e a maioria das pessoas experimentará dores e dores em algum momento de sua vida.
Se você sofrer uma lesão ou sofrer de artrite, suas articulações podem se tornar cada vez mais dolorosas e doloridas especialmente com a idade.
O que é dor nas articulações?
Danos por doenças ou lesões podem interferir no movimento e causar muita dor.
Se elas estão sofrendo, veja os seguintes sinais de alerta a serem observados:
- Suas mãos e pés ficam frios e duros;
- Você pode notar um rangido ao flexionar ou dobrar-se;
- Uma articulação pode tornar-se menos flexível do que antes;
- Você também pode perceber que algumas partes estão inchando;
- Você pode sentir a necessidade de alongar suas costas todos os dias;
- Uma articulação também pode começar a doer, especialmente após o exercício;
Por que temos essas dores ?
A causa mais comum de dor é a artrite devido ao uso excessivo, biomecânica prejudicada ou lesão.
A osteoartrite é o desenvolvimento do agravamento da dor nas articulações que é comumente associado à idade, que pode se apresentar em apenas uma articulação ou muitas.
A ausência de colágeno facilitam as dores, por isso recomenda-se repor essas reservas com Cartilax UC2.
Sua composição 100% natural possui colágeno tipo 2 que ajuda a restaurar as juntas e ligamentos ósseos.
A causa mais comum de dor é a artrite devido ao uso excessivo e a lesão.
Como cuidar de suas articulações?
Se você estiver com dor crônica, fale com seu médico para descartar qualquer coisa mais séria.
Mas, para dores gerais, siga estas dicas para garantir que você cuida bem independente da idade:
Fique em uma faixa de peso saudável
Para cada quilo a mais, você carrega a força total sobre os joelhos ao caminhar ou ficar em pé, aumenta de dois a três quilos.
Um estudo canadense relatou que as populações obesas são três vezes mais propensas a necessitar de cirurgia de substituição da articulação do joelho do que aquelas em uma faixa de peso saudável.
Pessoas com sobrepeso que conseguem perder apenas 5 kg de peso mostraram reduzir pela metade o risco de desenvolver osteoartrite nos joelhos nos próximos 10 anos.
Exercite-se regularmente
Um equívoco comum é que quanto mais esporte ou treinamento fazemos quando somos mais jovens, podemos levar a um desgaste maior em nossas articulações quando estamos mais velhos, mas isso nem sempre é a realidade.
A cartilagem interna realmente respondem bem à carga, estimulando uma cartilagem mais protetora, não menos.
O treinamento de força contínuo à medida que envelhecemos ajuda a proteger nossas articulações e mantê-las fortes.
Não alongue demais
A instrutora de Pilates, Jeannie Di Bon, adverte naturalmente as pessoas que não fazem muito yoga.
Pense em uma articulação como uma dobradiça de porta se você abrir a porta muito além do alcance, pode danificar a dobradiça.
Da mesma forma, se você estiver alongando os músculos ao redor da articulação, ela impactará onde a articulação está encontrando os dois ossos.
Algumas pessoas sofrem de hipermobilidade, ou articulações frouxas instáveis, o que significa que elas podem facilmente se esticar demais sem perceber e se machucar.
Essas pessoas devem pensar em ir com calma nos joelhos e ver seus cotovelos não chutam para dentro.
