Se você está na tentativa de perda de peso há algum tempo, provavelmente está familiarizado com a fórmula do exercício da dieta: coma menos, faça mais exercícios. Mas isso é realmente o que a pesquisa diz se não funcionou para você?
De acordo com pesquisas, mantenedores de perda de peso a longo prazo bem-sucedidos consomem uma dieta com baixo teor de gordura, pesam-se com frequência, automonitoram sua ingestão de alimentos e praticam exercício regularmente.
Enquanto o conselho convencional é “ter força de vontade e motivação” para perseverar, não é força de vontade e motivação. De fato, comer uma dieta de baixa caloria e se exercitar tem que ser fácil. A boa notícia é que existem várias outras coisas que podem facilitar o processo de perda de peso, como por exemplo, começar a tomar o suplemento 100% natural Womax.
Identificar desequilíbrios hormonais: Vários estudos descobriram que é importante identificar se um desequilíbrio hormonal (não apenas relacionado a problemas de tireóide) está presente. Por exemplo, um estudo de participantes do sexo masculino que foram tratados com tratamento de testosterona descobriu que não só eles tiveram melhorias na pressão arterial, glicose no sangue, mau colesterol e função erétil, eles também perderam mais de 30 quilos em média.
Avalie as deficiências nutricionais: Você pode estar familiarizado com os conselhos dietéticos convencionais para evitar certos alimentos ou limitar porções, mas ainda mais importante é identificar deficiências nutricionais específicas, incluindo ferro, folato, magnésio, cálcio, etc., para normalizar a fome, o apetite e o metabolismo do corpo. . Isso é feito melhor por meio de exames de sangue, pois tomar um suplemento sem saber o que está faltando pode ser contraproducente e caro.
Melhore o sono: Pesquisa descobriu que mesmo uma única noite de privação de sono aumenta a grelina hormônio da fome e orexina, o hormônio do estresse cortisol, que inibe a perda de peso, altera o seu metabolismo e diminui o hormônio leptina que avisa para se sentir completo. Portanto, é importante garantir que você durma bem. No entanto, distúrbios do sono podem ser causados por uma variedade de problemas, incluindo problemas médicos, incluindo distúrbios do humor, TDAH, transtornos de ansiedade, incluindo Transtorno de Estresse Pós-Traumático e uma variedade de outros distúrbios psicológicos. Nenhuma dieta jamais eliminará esses transtornos complexos e nem medicamentos que são comumente prescritos pelos GPs.
