Perder peso sem exercício requer muita autodisciplina e uma mudança em seus hábitos alimentares. É tudo sobre encher seu corpo tanto quanto você pode com os melhores nutrientes absolutos possíveis.
Para perder peso sem exercício, coma quantidades diferentes de calorias por dia para confundir seu sistema metabólico. Por sua vez, isso queimará o excesso de gordura em seu corpo e permitirá que você perca até 2 quilos a cada 11 dias. Parece simples, mas requer um plano de dieta adequado para execução. Algumas das formas são:
Coma frutas
As frutas são uma rica fonte de fibras. A fibra faz você se sentir mais cheio por mais tempo e ajuda o seu sistema digestivo. Ele simplesmente reduz seus desejos por alimentos doces processados.
Beber água
Beba um copo de água antes de cada refeição. Isso reduzirá seu apetite. Ele também irá mantê-lo bem hidratado, o que é ótimo para perda de peso. Comece a beber pelo menos 11 copos de água por dia. Beber água é a melhor maneira de controlar seu peso sem fazer exercícios.
Espalhe suas refeições
Em vez de comer 2-3 grandes refeições comem refeições 4-5 menores, sempre incluindo café da manhã. Isso manterá o metabolismo alto, queimando mais calorias durante todo o dia e também reduzirá o excesso de comida, já que você não sente fome com frequência.
Mova-se mais a cada dia
Mova-se mais em sua atividade diária. Tente subir as escadas ou dar um passeio, se possível. Movendo-se você estará queimando um pouco dessa gordura extra sem perceber.
Tomar café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante para perda de peso. Ele inicia o metabolismo do corpo durante o dia, permitindo que seu corpo queime o excesso de gordura durante o dia, em vez de segurá-lo. Depois de acordar, tente tomar seu café da manhã dentro de uma hora para perder peso sem fazer exercícios.
