Nem toda nova tendência de fitness faz jus ao hype. Mas o treinamento intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT, foi exatamente o que seu nome promete: um grande “sucesso”. Os treinos podem ser aprendidos através de vídeo aulas reunidas no programa q48.
Q48 emagrece pois intercala. de treino cardio intercala intervalos de exercício total, tais como corrida ou trabalho de peso corporal acelerado, com períodos de recuperação de exercícios de baixa intensidade, como caminhar a um ritmo lento ou descanso completo. É uma grande diferença em relação ao cardio contínuo, lento e estável, que a maioria das pessoas faz em intensidade moderada por 30 a 60 minutos.
Durante uma rotina de treinamento intervalado de alta intensidade, você estará correndo – ou andando de bicicleta ou qualquer outra coisa – como um morcego fora do inferno por breves períodos, e sua frequência cardíaca disparará. Mas quando tudo estiver dito e feito, seus treinos serão mais curtos, e você terá melhorado o condicionamento cardiovascular e os melhores resultados em menos tempo.
Você não precisa ser um atleta de elite para se beneficiar do treinamento intervalado. Compartilharei a incrível ciência por trás desse estilo de treinamento e, em seguida, darei a você uma rotina que pode levar qualquer iniciante a uma fera HIIT condicionada em apenas 8 semanas!
Esse é o tempo exigido pelo q48 para atingir o nível mais avançado. 8 semanas de q48 equivalem a um mês inteiro na academia e você pode praticá-lo na sua própria casa. Os custos da aula podem até parecer caro no começo, porém você só precisa pagar uma única vez e acaba saindo bem mais barato do que academia.
Todas instruções são dadas à você e seu corpo se transforma nessas 8 semanas. Toda a gordura queima e seu corpo fica forte e seudável.
