Quando se trata de Truques de perda de peso, já ouvimos tudo. Mas aqui está a verdade: dietas da moda, e sucos desintoxicantes, para a rápida perda de peso muitas vezes falta nutrientes essenciais que o seu corpo precisa para funcionar. E quando as pessoas confiam em soluções de curto prazo para a perda de peso, muitas vezes acabam por voltar aos seus pesos originais.
Estamos aqui para você dizer que há uma maneira melhor. Em vez de chocar o seu corpo com métodos aleatórios que podem nem sequer funcionar, você deve seguir estas regras essenciais de perda de peso para começar rapidamente queimar gordura da maneira saudável.
Para conseguir uma rápida perda de peso, terá de alterar a sua dieta. A perda de gordura sempre foi o balanço energético: calorias para dentro contra calorias para fora. Para a maioria das pessoas, uma maneira eficaz de começar a deixar cair hidratos de carbono em favor de mais proteína e gordura. Carboidratos como massas, arroz, pães, batatas, etc. tendem a ser densos em calorias, tornando mais difícil para você perder peso rapidamente. Além disso, ligam-se a mais água do que proteínas ou gorduras. Dentro de dias, os homens muitas vezes perdem alguns quilos por causa da queda no peso da água.
Experimente isto: se pesa 70 quilos e normalmente comem 400 gramas de hidratos de carbono por dia, tente consumir 300 gramas por dia durante uma semana, em seguida, 200 gramas por dia na próxima semana. Vai ser difícil, mas se você se sentir bem, então tente ir para 100 gramas de hidratos de carbono na próxima semana. Quando chegar ao intervalo de 5 dias de perda de peso, o teu corpo estará pronto para a luz ultra carboidratos, e terá um tempo mais fácil para reduzir a gordura corporal.
A proteína é crucial para a rápida perda de gordura. A proteína faz você se sentir cheio, o que evita comer demais e lanches desnecessários. A proteína também aumenta a sua queimadura calórica durante todo o dia, porque é preciso mais energia para digerir em comparação com hidratos de carbono ou gordura. Também previne qualquer perda muscular que possa acontecer durante um déficit calórico. Coma pelo menos um grama de proteína por quilo de peso corporal e obtenha a sua proteína de fontes inteiras, como carnes magras, nozes, ovos e pós de proteína de qualidade.
